SPA = Sanitas Per Aquam
(la santé par l’eau) et plus encore, grâce au SPORT dans l’eau !
• 6 sports dérivés de l’aquagym en cours collectifs et des cours de natation individuels 💦
• 7 maîtres-nageurs coach-sportifs motivés et motivants 🏋️♀️
• 40 cours par semaine – 7j/7j 📆
• Durée des cours : 45 minutes – Réservation par application mobile 📱
Discipline reine de l’aquagym moderne, les cours d’AquaFitness proposent des exercices et des rythmes variés qui utilisent la résistance naturelle de l’eau pour renforcer haut et bas du corps en protégeant les articulations. Destinés à des publics de tous les âges et niveaux sportifs, des accessoires (frites, gants, haltères,…/…) peuvent être ajoutés pour augmenter les efforts et la convivialité de ces cours…
Discipline créée par des kinés, elle est douce pour les articulations. Très orienté bas du corps, les cours d’AquaBike engagent aussi les abdominaux et les bras. C’est l’activité la plus cardio et la plus anticellulite des disciplines de l’aquagym. Lorsqu’elle est pratiquée à haute intensité, le cœur devient plus puissant et endurant alors que la silhouette s’affine et la peau se lisse…
Un cours d’aquagym très doux et lent reposant sur un protocole respiratoire et la contraction des muscles abdominaux et du périnée. Tous les autres groupes musculaires travaillent en douceur et de manière profonde. Invitant à se concentrer sur soi-même et à se recentrer, les cours d’AquaPilates sont particulièrement relaxant. Ils améliorent la posture et développent la souplesse et la coordination…
Mélangeant toutes les disciplines de l’aquagym, les cours d’AquaCrossFit sont constitués d’ateliers (trampoline, haltères, élastique, frite, gants, vélo,…/…) sur lesquels vous travaillez pendant 1 à 2 minutes à haute intensité avant de passer aux suivants… Ces cours sont très dynamiques, très complets, très variés, très fun et hyper conviviaux…
Les cours d’AquaCombat sont des cours d’aquagym très cardio qui proposent des enchaînements de coups de pieds et de coups de poings sur des rythmes soutenus. Un véritable exutoire pour se libérer des tensions physique et psychologique en oubliant tout le reste. Ces cours permettent un renforcement du cœur et du corps tout en développant la coordination…
Cours d’aquagym ciblant plus particulièrement les cuisses, les abdominaux et les fessiers pour les raffermir ces groupes musculaires tout en gainant, modelant et en affinant une silhouette harmonieuse…
Des cours de natation individuels (ou en tout petit groupe) peuvent-être programmés avec vos 7 maîtres-nageurs pour vous perfectionner dans une nage ou vaincre votre peur de l’eau…
Pour une expérience et un confort exceptionnels, une salle de piscine comme dans votre jardin (5 mètres de hauteur sous plafond – Bassin de 96m2), températures eau/air entre 28°C et 30°C toute l’année.
Les sports aquatiques pour qui❓
Les sports aquatiques sont destinés à tous, femmes et hommes, plus ou moins sportifs, préparant une compétition ou
n’ayant jamais pratiqué de sport, et même aux femmes enceintes.
Les exercices sont réalisés à votre rythme et peuvent être adaptés à votre pathologie, les coachs vous encouragent à
vous dépasser pour vous faire progresser sans pour autant vous obliger, l’essentiel est que vous y preniez du plaisir !
Les sports aquatiques pour quoi❓
Source de JOUVENCE et de VITALITÉ
SPORT SANTÉ par EXCELLENCE !
L’eau à une vertu apaisante et nous offre cette sensation de légèreté tant appréciée. 🩵
Dans l’eau, on ne risque aucune chute, aucune blessure, et aucun coup.
Grâce à l’eau, le corps est porté et on ressent moins l’effet de son poids sur les articulations. En conséquence, les exercices sont doux pour les articulations qui ne sont jamais traumatisées alors que l’effort est démultiplié pour les muscles. 💪
En effet, la résistance de l’eau décuple l’intensité des efforts sans même que l’on ne s’en rende compte. Cela rend les cours très accessibles aux non-sportifs aussi. De plus, même lorsqu’ils sont pratiqués à haute intensité, les exercices ne provoquent pas de douleurs musculaires grâce à la compression et au massage naturel de l’eau.
Pratiqué en groupe, les cours de sports aquatiques sont stimulants et sont des moments conviviaux. 😉
Les principaux bienfaits :
• Amélioration cardio-respiratoire
• Meilleure circulation sanguine (grâce à l’effet massant de l’eau)
• Renforcement musculaire complet avec un meilleur galbe et une peau plus douce et ferme
• Réduction du stress et meilleure qualité du sommeil
• Dépense calorique très importante ! une séance de 45 minutes immergée vaut presque 2h d’efforts à l’air
libre
• Élimination de la cellulite, de la rétention d’eau avec sensation de jambes légères
MIEUX ÊTRE GLOBAL ! BONHEUR !
Comment se déroule un cours❓
Le cours est animé par un maître-nageur coach-sportif diplômé qui cadence l’effort sur des musiques rythmées.
Il propose des exercices variés avec ou sans accessoires (haltères, frites, élastiques, gants,…/…) de manière à solliciter tous les muscles du corps.
Votre coach vous motive et vous encourage pour que vous puissiez atteindre vos objectifs tout en vous amusant !
Un cours dure 45 minutes, l’échauffement ainsi que les étirements et le retour au calme sont prévus par le coach.
Les participants peuvent se changer dans les vestiaires du club en arrivant plus ou moins 15 min avant le début du cours.
La douche est obligatoire avant d’entrer dans le bassin.
Comment se préparer pour le premier cours❓
Les indispensables
Vous aurez besoin d’un maillot de bain, (1 pièce = plus confortable que le 2 pièces).
Une bouteille d’eau, une serviette, des chaussons d’Aquagym, un nécessaire de toilette, un petit cadenas (à code = plus pratique), de quoi attacher les cheveux longs, énergie, bonne humeur et sourire…
Contact
165 Chemin de la Valette
13 290 Aix-en-Provence
04 42 27 64 29
laquasportsetsoins@gmail.com
Horaires
Du lundi au jeudi
de 9h à 20h30
Vendredi : 9h – 20h
Samedi : 9h – 12h30
Dimanche : 9h – 12h30
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